Как родителям помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома.Советы педагога-психолога Самсоненко Е.И.

Как родителям помочь ребенку
справиться с возможным стрессом
при временном нахождении дома. Советы от педагога-психолога Самсоненко Е.И.

 
 
 
Уважаемые родители, находясь дома, вы можете привить ребенку навыки преодоления тревожного состояния, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.
Для этого вам необходимо
 

• поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая».

 
Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребенку уверенность, стабилизирует ситуацию.

• Регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Старайтесь строить (но не навязывать) перспективы будущего совместно с ребенком. Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Даже самый обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы. Используя прием активного слушания, посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно (если он переживает, что не может посещать детский сад, скучает за своими друзьями).

Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.

• Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно пока выполнять дома; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение). Ребенку сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам, предложите ему нарисовать на бумаге свои переживания, страхи.

Выложив эмоции на бумагу, он непременно почувствует облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей и переживаний.

•  Поощрять физическую активность ребенка. Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы... (Можно включить любимую музыку, танцевать вместе с ребенком). Старайтесь не вынуждать ребенка тратить силы на то, что ему не интересно, определите совместно с ребенком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома (Предложите несколько вариантов, пусть ребенок выберет)
• Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка. Любая творческая деятельность (лепка, аппликация, конструирование, нетрадиционные приемы рисования)  является своеобразной «разрядкой», несет успокоение — через работу воображения ребенок отвлекается от негативных переживаний и чувств.
• Поощрять ребенка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах).

Приятные обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.

• Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи.

Семейные ритуалы можно трансформировать таким образом, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, и воспринимало их как желательное, интересное, полезное   времяпрепровождение.

• Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания). Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, чтение любимых сказок, принятие расслабляющей ванны, и т. д.)